Количество потребляемого кальция НЕ играет значительной роли в развитии остеопороза.
Уровень кальция в крови НЕ отражает количество кальция в костях. Более того, если уровень кальция в крови выше нормы - это плохо, нужно искать причину.
Препараты кальция НЕ укрепляют кости, они НЕ лечат остеопороз.
НЕТ таких продуктов, которые вымывают кальций. При остеопорозе можно есть всё и даже пить кофе.
Суточная норма потребления кальция 1 - 1,5 гр. В литре молока/кефира/ряженки 1,2 гр. Неважно, откуда получать кальций - из таблеток или из пищи.
Процент жирности продуктов практически НЕ влияет на кол-во кальция и на всасывание.
Не обязательно пить именно молоко, кисломолочные продукты, сыр, йогурты тоже хорошие источники кальция.
Сколько кальция всосалось в кишечнике у конкретного человека посчитать невозможно, просто ешьте свои 1,5 гр, всё, что надо всосётся!
В какое время суток есть кальций НЕ имеет значения.
Кунжут действительно один из самых богатых кальцием продуктов, НО количество кальция рассчитывается на 100 гр. В 100 гр кунжута 1,4 гр кальция, ноэто очень большой объем. Кроме того, оболочка у семечки не рассасывается, поэтому кунжут надо перемалывать.
Ногти - это придатки кожи, к костям ногти НЕ имеют никого отношения, ломкость ногтей не говорит о наличии остеопороза. Соответственно прием кальция не улучшит ногти.
Остеопороз не болит, пока не произошел перелом. Прием кальция не уменьшит болевой синдром, с чем бы он не был связан.
