Великий пост: как соблюдать с пользой

В этом году начало Великого поста приходится на 11 марта, а окончание – на 27 апреля. С наступлением весны ежегодно оживляются дискуссии о рационе во время Великого поста.

Даже здоровым людям рекомендуется перед началом поста пройти медицинское обследование. Что же касается тех, кто является обладателем хронических заболеваний, то им обязательно нужно посоветоваться с врачом, проговорить все нюансы меню.

Кому не рекомендуется поститься

Заболевания, при которых не рекомендуется соблюдать пост

• желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвенная болезнь)
• печени
• крови
• щитовидной железы
• сахарный диабет
• онкологические

Кроме того, поститься не рекомендуется беременным женщинам, детям и тем, чья работа связана с путешествиями и командировками.

Какие продукты необходимо исключить из меню

• мясо/мясные продукты
• алкогольные напитки
• молочные продукты
• яйца
• сливочное масло
• рыба – с ограничениями

Плюсы поста для здоровья

• Растительная пища, которая составляет основу меню во время поста, богата клетчаткой. Благодаря чему улучшается перистальтика кишечника и запоры либо возникают реже, либо вообще не наблюдаются пациентами.
• Отказ от мясной пищи способствует снижению уровня холестерина в крови, что имеет большое значение для больных атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью.
• Улучшается деятельность органов пищеварения, моторика ЖКТ, желчевыводящих путей.

Как поститься с пользой для здоровья

Если во время отказа от мясной и молочной пищи вы отметили тревожные симптомы, обратитесь к врачу. Специалист диагностирует причину недомоганий и посоветует возможные пути решения.

Прежде чем приступать к посту, необходимо хорошо продумать свой рацион – распланировать, какие продукты вы купите в магазине, что приготовите и каким образом вы будете комбинировать постные блюда. Следите за суточной калорийностью, она должна остаться на том же уровне: около 1500 Ккал в сутки для взрослого человека.

«Выходить» из поста нужно грамотно. Если в Пасху резко сменить рацион на богатый животными белками, в работе организма может случиться сбой. Постепенно, в течение 1-2 недель вводите в меню молочные продукты, яйца, птицу, а мясо в последнюю очередь. Яйца относятся к тяжелой пище, которая может перегрузить печень, поэтому советуем съесть максимум 2 яйца в день Пасхи. Будьте здоровы!