В этом году начало Великого поста приходится на 11 марта, а окончание – на 27 апреля. С наступлением весны ежегодно оживляются дискуссии о рационе во время Великого поста.
Даже здоровым людям рекомендуется перед началом поста пройти медицинское обследование. Что же касается тех, кто является обладателем хронических заболеваний, то им обязательно нужно посоветоваться с врачом, проговорить все нюансы меню.
Кому не рекомендуется поститься
Заболевания, при которых не рекомендуется соблюдать пост
- желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвенная болезнь)
- печени
- крови
- щитовидной железы
- сахарный диабет
- онкологические
Кроме того, поститься не рекомендуется беременным женщинам, детям и тем, чья работа связана с путешествиями и командировками.
Какие продукты необходимо исключить из меню
- мясо/мясные продукты
- алкогольные напитки
- молочные продукты
- яйца
- сливочное масло
- рыба – с ограничениями
Плюсы поста для здоровья
- Растительная пища, которая составляет основу меню во время поста, богата клетчаткой. Благодаря чему улучшается перистальтика кишечника и запоры либо возникают реже, либо вообще не наблюдаются пациентами.
- Отказ от мясной пищи способствует снижению уровня холестерина в крови, что имеет большое значение для больных атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью.
- Улучшается деятельность органов пищеварения, моторика ЖКТ, желчевыводящих путей.
Как поститься с пользой для здоровья
Если во время отказа от мясной и молочной пищи вы отметили тревожные симптомы, обратитесь к врачу. Специалист диагностирует причину недомоганий и посоветует возможные пути решения.
Прежде чем приступать к посту, необходимо хорошо продумать свой рацион – распланировать, какие продукты вы купите в магазине, что приготовите и каким образом вы будете комбинировать постные блюда. Следите за суточной калорийностью, она должна остаться на том же уровне: около 1500 Ккал в сутки для взрослого человека.
«Выходить» из поста нужно грамотно. Если в Пасху резко сменить рацион на богатый животными белками, в работе организма может случиться сбой. Постепенно, в течение 1-2 недель вводите в меню молочные продукты, яйца, птицу, а мясо в последнюю очередь. Яйца относятся к тяжелой пище, которая может перегрузить печень, поэтому советуем съесть максимум 2 яйца в день Пасхи. Будьте здоровы!
Автор статьи
