Здоровое сердце и сосуды в любом возрасте

В любом возрасте стоит правильно относиться к своему здоровью, а также при любом образе жизни уделять особое внимание здоровью сердца и сосудов. Сегодня в нашей стране создана современная, а самое главное эффективная система, профилактики, диагностики и лечения больных с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Как результат такой государственной политики - это значительное сокращение смертности и инвалидизации от этого спектра заболеваний. И как положительный эффект- увеличение продолжительности жизни.

Важно помнить, что гипертония часто встречающееся заболевание, которое очень легко упустить, а при несвоевременной диагностики, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Сегодня, эту болезнь диагностируют не только у пожилых людей или тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, но и у молодого поколения. Потому что, кроме повышенного давления, эта болезнь может и никак не проявляться, на что в молодом возрасте не обращаешь внимания. А в то же время болезнь поражает жизненно-важные органы: сердце, сосуды, головной мозг. Вследствие чего, повышается риск инсультов, стенокардии и различных сердечно - сосудистых патологий.

При первых звоночках, стоит незамедлительно обратиться к своему участковому терапевту. Не стоит откладывать поход к врачу, а желательно ежегодно, проходит комплексное обследование сердца и сосудов, сдать анализы на уровень холестерина и глюкозы, обратить внимание на свой рацион и пересмотреть, в случае необходимости, образ жизни.

Если один из критериев не соответствует Вашему образу жизни, то стоит быть внимательным к своему здоровью, потому что с большой вероятностью вы находитесь в группе риска, и вам следует регулярно следить за уровнем артериального давления. Сердце и сосуды - это единая надежная система, работа которой направлена на питание жизненно-важных органов. Эта гениальная система могла бы работать без сбоя, если б не разнообразные факторы, выводящие из строя столь идеальный процесс.

Что может сделать каждый человек лично для себя в такой ситуации?

Прежде всего, вспомнить о понятии «здоровый образ жизни». Простые, доступные любому человеку общеизвестные действия способны предотвратить проблемы с сердцем и сосудами.

Отказ от курения. Установлено, что курение, в том числе пассивное, независимо от количества выкуренного, является основным фактором риска заболеваний сердца и сосудов. Многочисленные химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повреждать сердце и сосуды, способствуя развитию атеросклероза. Даже просто бросив курить, уже через год человек почувствует себя «заново родившимся».

Физические упражнения. Доказано, что регулярная получасовая физическая нагрузка три раза в неделю на четверть уменьшает риск заболеваний сердца! Оздоровление связано с улучшением сердечного кровоснабжения.

Здоровая (полезная) еда. Употребление большого количества фруктов и овощей, богатых клетчаткой, обезжиренных молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы и отказ от продуктов, содержащих жиры (говядина, масло, сыр, цельное молоко, кокосовое и пальмовое масло), значительно продлевают жизнь.

Контроль веса тела. Повышенный вес тела увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов в связи с развитием диабета и повышением уровня холестерола в крови. Снижение веса на 10 % заметно уменьшает опасность развития атеросклероза и инфаркта миокарда.

Регулярная самопроверка здоровья. Измерять артериальное кровяное давление нужно не реже чем один раз в месяц. При наличии факторов риска давление должно проверяться чаще. Оптимальным уровнем считается 120/80 мм рт. ст. Если оно повышено, необходимо принимать соответствующие профилактические меры. Определение уровня холестерина в крови следует проводить ежегодно, а при наличии факторов риска — еще чаще.