Топ-5 болезней офисных сотрудников и как их избежать

Современный ритм жизни диктует свои порядки. Мало кому кажется перспективным труд, при котором нужно прилагать физическую силу: таскать мешки, разгружать вагоны или двигать мебель. При этом возможность проводить целый рабочий день перед монитором компьютера не только считается очень престижной, но и хорошо оплачивается.

Однако у сидячей работы есть обратная сторона. Синдром офисного работника — это совокупность заболеваний и патологических состояний, развивающихся у людей, которые по нескольку часов подряд просиживают перед компьютером в офисе. Пассивность и гиподинамия, характерные для таких сотрудников, приносят большой вред здоровью. В результате офисные работники попадают к врачам различных специальностей: терапевту, неврологу, хирургу, пульмонологу либо кардиологу. Доктора пытаются бороться с последствиями, а не с причинами болезни: гиподинамией, длительным нервным и психическим напряжением, пребыванием в вынужденной позе (зачастую неудобной).

• Синдром «компьютерной мыши»

Синдром компьютерной мыши — неофициальное название запястного тоннельного синдрома, или синдрома карпального канала. Тоннельный синдром возникает из-за того, что большую часть дня правая рука выполняет одинаковые движения в лучезапястном суставе, необходимые для работы на компьютерной мыши.

• Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза — это расплата за длительное пребывание перед монитором компьютера в помещении с пересушенным кондиционированным воздухом. При этом слезы может вырабатываться оптимальное количество, однако она быстро высыхает под действием сухого и теплого воздуха, поэтому ее недостаточно для качественного увлажнения конъюнктивы глаза. Поскольку глаза находятся в постоянном напряжении, выполняя неестественную для себя работу (целый день смотрят в монитор), на глаза офисного работника ложится серьезная нагрузка.

• Заболевания дыхательных путей:  ринит, фарингит, бронхиальная астма

Чтобы в жаркие летние месяцы сделать пребывание сотрудников максимально комфортным, в офисе часто устанавливают кондиционеры. Эти приборы имеют различные режимы работы: обогрев помещения, охлаждения и далеко не все — увлажнение. Наиболее востребованным является режим снижения комнатной температуры, при этом воздух в помещении остается сухим. Низкая влажность приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, как верхних, так и нижних. Многие офисные работники жалуются на постоянную заложенность носа, ощущение сухости в горле, дискомфорта при дыхании и на сухой кашель.

• Геморрой и варикозная болезнь нижних конечностей

Сидячий образ и малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах. Причем это характерно не только для вен нижних конечностей, но и для геморроидальных вен, которые находятся в прямой кишке. С течением времени появляются отеки и тяжесть в ногах, либо возникает боль в области ануса. В действительности может пройти много лет с момента начала работы до появления осложнений. Чтобы избежатьварикозной болезни и геморроя, врачи рекомендуют каждые 15-20 минут делать небольшую паузу для двух-трех гимнастических упражнений (наклоны, потягивания и приседания). В обеденный перерыв стоит прогуляться.

• Ожирение

Про ожирение знают все. Причины набора избыточного веса также ни для кого не секрет. Однако большинство офисных работников, которым за 40, страдают от ожирения в той или иной степени. К тому же, это заболевание стремительно молодеет, так как метро и общественный транспорт уступают место личному авто, а прогулки по парку — посиделкам перед экраном телевизора. Неправильное питание офисных работников приводит к набору веса.Если не удается справиться с набором веса самостоятельно, нужно обратиться за помощью к врачу-диетологу. Диетолог поможет разработать индивидуальный план питания с учетом физических нагрузок.